엽산 효능 임산부는 꼭 챙겨 드세요

오늘 건강정보는 엽산 효능에 대해서 알아보겠습니다. 보통 엽산이라고 하면 임신하면 먹는 영양제라고 알고 있는데 이외에도 엽산은 우리 몸에 아주 다양한 역할을 하고 있습니다. 특히나 엽산을 임신 중에 꼭 먹어야 되는 이유는 체내에 엽산이 부족하게 되면 태아 신경관이 결손 돼서 기형을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

그래서 기형 예방을 위해 필수적으로 필요한 영양소가 엽산이기 때문에, 요즘에는 임신중 뿐 아니라 임신 준비 단계부터 엽산을 섭취하는 경우가 많습니다.

목차
1. 엽산 효능 중요한 5가지
2. 엽산이 풍부한 음식
3. 엽산 부작용

 

엽산 효능 중요한 5가지

엽산은 무수히 다앙한 효능이 있지만 큰 주요 효능들을 말씀드려보겠습니다.

엽산 효능 1. 적혈구 생성

첫 번째 엽산 효능은 적혈구를 만드는데 굉장히 중요한 역할을 한다는 겁니다. 우리가 철분을 잘 먹고 있음에도, 빈혈이 생긴다면 엽산 부족이나  비타민 B12 부족한 것은 아닌지 의심해 보아야 합니다. 엽산이 부족하면 적혈구가 과도하게 커지는 거대 저가구성 빈혈이 일어날 수도 있습니다. 이럴 경우에는 철분, 엽산, 비타민이 함께 섞어서 나온 영양제를 드시면 빈혈 개선에 도움이 됩니다

엽산 효능 2. 자궁암 예방

두번째 엽산의 효능은 DNA를 정상적으로 합성하는데 중요한 역할을 한다는 겁니다. DNA가 정상적으로 복제를 해야 되는데 제대로 복제가 되지 않고  엽산이 부족해지면 자궁세포에 문제가 생겨 암을 유발할 수도 있습니다. 엽산은 암을  예방하는데도 아주 중요한 역할을 합니다. 특히 여성 자궁암의 전 단계인 자궁 이형성증이라는 것이 있는데, 이것을 방치하면 자궁암으로 가는 경우가 많습니다.

 

병원에서 진찰 해보고 자궁암 전 단계로 진행이 된 경우, 엽산을 꾸준히 섭취하면 더 진행되는 것을 예방하고 정상으로 되돌리는데 도움이 된다고 합니다. 자궁에 여러 가지 문제가 있는 분들도 엽산을 섭취해 주시면 굉장히 좋습니다.

엽산 효능 3. 혈관 개선

그 다음 엽산의 중요한 효능 중 하나가 혈관 독소인 호모시스테인을 낮추는 역할을 합니다. 효모 시스테인은 혈관 독소라고도 하는데 혈관에 상처를 입히고 그 상처 난 곳에 콜레스테롤이나 혈전이 쌓여, 혈관 벽을 두껍게 하고, 좁아지게 하는 위험한 물질입니다. 이 호모시스테인을 낮추는데 주요한 역할을 하는 것은 바로 엽산입니다.

 

엽산, 비타민 b6, 비타민 b12가 호모시스테인을 낮추는데 굉장히 주요한 역할을 하므로, 고함량 비타민을 보면 이 세 가지성분이 고함량으로 들어 있는 것을 확인할 수 있습니다. 시중에 임팩타민 케어라고 하는, 제품이 나오니까 참고해서 혈관질환이 걱정되시는 분은 비타민제를 사드시는 게 좋습니다.

엽산 효능 4. 혀가 따끔 할 때

어르신들 중에 입안이 혀가 빨개지면서 따끔따끔하고 아픈 분들이 있습니다. 이런 증상도 엽산 부족으로 인해 발생하는 경우가 많이 있다고 합니다. 어르신 중 혀가  빨갛고 따끔따끔하니까 굉장히 고통을 겪는 분이 있다면 증상 개선에 엽산이 도움이 되기 때문에 꾸준히 복용을 해 보시면 좋을 것 같습니다.

엽산 효능 5. 우울증 개선

중요한 엽산의 효능 중 하나는 우울증 개선에 도움이 됩니다. 이유없이 기분이 가라앉는 분들은 엽산을 조금 복용해 보시기를 추천합니다. 손발톱 옆으로 도드라지게 나는 것들도 엽산을 보충을 해주면, 증상이 완화되는 신기한 경험을 할 수 있습니다.

 

 

엽산이 풍부한 음식

엽산은 주로 녹색 채소에 많이 포함되어 있습니다. 주로 아보카도, 양배추, 브로콜리, 고사리, 파, 부추, 아스파라거스, 양상추, 시금치, 콩나물 등에 많이 포함되어있고  키위, 방울토마토, 라즈베리, 견과류, 바나나, 우유, 연어 등에도 많은 엽산이 함유되어있습니다.

 

 

엽산 부작용

개인에 따라 증상은 다르지만, 주요 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 홍반 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 집중력 부족, 수면 장애, 판단력 장애 등의 중추신경계 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 엽산을 많이 먹으면 비타민 B12가 결핍되기 쉬워 말라리아 치료를 방해할 수 있다고 합니다. 

 

또한 임산부의 경우 과도한 엽산 섭취는 현기증, 구토, 복부팽만, 메스꺼움, 트림, 건조증, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있지만, 이러한 증상은 입덧과 비슷한 증상으로서 심각한 것은 아니라고 생각됩니다. 만약 생각보다 심한 증상이 나타나면 엽산의 부작용을 의심해 볼 수 있습니다. 부작용에도 불구하고 임산부는 태아의 기형 방지를 위해서 엽산을 꼭 먹어주셔야합니다.

지금까지 엽산 효능에 대해 정리해 보았습니다. 엽산 효능을 보기 위해서는 임신 중에만 복용는 영양소가 아니라 누구나 복용하면 좋은 영양소이며, 별도로 사 먹지 않아도 우리가 많이 사먹는 종합비타민에 충분한 용량이 들어 있으니 특히 고함량 비타민 복용을 꾸준히 하시면 좋을 것 같습니다. 오늘은 엽산에 대해 우리가 모르고 있었던 엽산의 효능에 대해서 알아봤습니다. 그럼 다음에 더욱 알찬 내용으로 찾아뵙겠습니다 감사합니다.

 

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