역류성식도염에 좋은 음식 정리

오늘은 역류성 식도염 증상을 알아보고 몸에 좋고 면역력을 가질 수 있는 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 역류성 식도염이란 음식물이 거꾸로 올라오는 식도에 염증이 발생하는 것입니다. 위식도 역류 질환이란 위 내용물이 식도로 역류하여 불편한 증상이나 합병증을 유발하는 질환을 말하며 위산이 올라오는 만큼 점막을 손상시키고 염증을 발생기 때문에 많은 통증을 동반하는 질병입니다. 최근에 역류성 식도염 증상을 겪고 있는 환자들이 증가하는 추세입니다.

목차
1.역류성 식도염 원인
2.역류성 식도염 증상
3.역류성 식도염에 좋은 음식
4.역류성 식도염 자연치료 방법

 

1.역류성 식도염 원인

기름진 음식이나, 음주, 흡연 등은 역류성 식도염의 원인이 됩니다. 또 체질별로 특정 식품에 반응하고 발생할 수 있습니다. 오렌지 주스나 커피 초콜릿 또한 역류성 식도염 증상를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 위산이 분비될때 식도에서 같은 통증이 발생하면 병원을 방문하여 내시경 검사를 받아 보시기를 권합니다. 역류성 식도염은 내시경을 통해서 확인해야 알 수 있는 질병입니다.

 

 

2.역류성 식도염 증상

역류성 식도염이 심하면면 가슴 쓰림 뿐만 아니라 목의 통증, 가슴통증, 설사, 잦은 기침, 구토, 목소리 쉼 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 이런 증상은 위장기능이 제대로 작동하지 못하여 소화되지 않은 남은 음식들이 위에 오래 머물며, 역류하고 식도와 위장 사이에 염증을 일으킵니다.

 

대표적인 역류성 식도염 증상은 속쓰림과 위산 역류 증상입니다. 5분이내로 신트림이 반복적으로 올라오는 등의 가벼운 증상이 일주일에 2번 이상 발생하거나 30분 정도 괴로운 심한 증상이 일주일에 1회 이상 발생하는 경우를 의미 있는 증상으로 여겨집니다.

역류성 식도염 증상 1. 속쓰림

‘가슴이 쓰리다, 화끈거린다, 따갑다, 뜨겁다’ 등으로 묘사되는 속쓰림은 일반적으로 흉골 뒤에 있는 흉부가 마치 배의 움푹한 부분 끝에서 목구멍 쪽으로 밀려나는 것처럼 타는 것을 말합니다. 날개뼈 사이, 목, 팔을 향해 퍼져나가는 통증을 동반합니다.

역류성 식도염 증상 2. 위산 역류

위산 역류는 위액이나 위 내용물이 식도와 후두 사이로 역류하는 현상으로 환자는 시고 쓴맛을 호소합니다. 보통 음식을 많이 먹은 후나 식사 후 누운 자세에서 발생하기 쉽습니다. 위식도역류증 환자 중에는 협심증으로 오인될 만큼 심한 흉통을 호소하는 사람도 있습니다.

역류성 식도염 증상 3. 기타 증상

호흡기계 증상으로 만성 기침, 천식 등이 나타납니다.  만성 기침 환자 중에서 역류성 식도염이 원인되는 비율이 5~7%를 차지합니다. 또한 천식과 역류성 식도염 환자에게 역류성 식도염 치료를 동시에 하면 천식 증상이 개선되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

3.역류성 식도염에 좋은 음식

어떤 질병이든 증상이 있다고 해서 바로 양약을 복용하는 것보다는 자연스러운 치료법을 통해 생활 습관을 개선하는 것이 장기적으로 더 도움이 됩니다. 약물은 결국 독성이 있어 우리 몸, 특히 간에 부담을 주기 때문입니다. 요즘 사람들은 영양제, 약 등을 많이 복용하고 과음, 과식하여 간을 혹사하는 경우가 많습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 1. 알로에

알로에가 염증을 억제하는 효능이 뛰어나기 때문에 식사 전 알로에즙을 마시면 식도와 위장의 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 2. 양배추즙

양배추가 위에 좋다는 건 잘 알려진 사실입니다. 양배추는 역류성 식도염에도 도움이 됩니다. 양배추로 즙을 내서 마시게 되면 신트림 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 양배추만으로 된 즙이 먹기 어렵다면 사과나 다른 과일을 함께 섞어 갈아 마시는 것도 괜찮습니다. 간편하게 알약형태의 환으로 먹어도 도움이 됩니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 3. 느릅나무

느릅나무 껍질도 도움이 됩니다. 오래전부터 느릅나무 껍질은 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져있는데, 이는 속껍질 추출물이 위산 역류를 방지하는 효능이 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 4. 탄산 피하기

매운 음식이나 기름진 음식은 가급적 피하고 탄산음료나 카페인 음료를 자주 마시는 습관을 줄입니다. 특히 물을 마시기 어려워하는 사람들이 있습니다. 탄산이나 차, 커피는 물이 아닌 이뇨제입니다. 덥다고 계속 탄산을 마사면 증상을 악화시키고 수분흡수는 방해됩니다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식 5. 껌

식후에 껌을 씹는 것을 추천합니다. 식후 30분이 후에 껌을 씹으면 소화를 돕는 타액이 계속 분비되기에 무언가 먹지 않아도 소화관에 쌓이는 위산을 씻어냅니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 6. 베이킹소다

베이킹소다를 물한잔에 티스푼으로 한스푼 타서 마시면 위산을 중화시키는 데 도움이 됩니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 7. 감초

감초는 위와 장, 식도염을 치료하는 천연 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 하지만 감초에는 글리시리진이라는 혈압을 올리는 성분이 들어있어 고혈압 환자들은 복용에 주의해야 합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 8. 흰민들레차

흰민들레도 역류성 식도염에 좋은 음식,약초입니다. 흰민들레는 위를 튼튼하게 해주는 성분이 있어 있기 때문에 흰민들레차를 마시면 역류성 식도염 뿐 아니라 위염, 위궤양 치료에도 효과가 좋습니다. 다만 흰민들레는 구하기 조금 어려울수 있습니다.

 

 

4. 역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염 자연치료 방법 1. 식습관 고치기

과식, 폭식, 과음 모두 나쁜 습관입니다. 습관성 알코올 섭취도 포함입니다. 야식을 자주 먹거나 식후에 바로 눕는 습관 등은 역류성 식도염을 유발하느 주요 식습관이라 할 수 있습니다. 좋은 음식을 먹는 것보다는 좋지 않은 것을 피하는 것이 병을 고치는 방법입니다.

역류성 식도염 자연치료 방법 2. 운동

역류성 식도염도 꾸준한 운동이 도움이 됩니다. 도움이 되는 운동으로는 소화를 촉진시킬 수 있는 유산소 운동이 도움이 됩니다. 빨리 걷거나 계단을 오르락내리락하는 것으로 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 눕는 것보다 가벼운 스트레칭은 소화에 도움이 되고 역류성 식도염 예방에도 도움이 됩니다.

역류성 식도염 자연치료 방법 3. 잠자는 방향

잠을 잘 때는 위가 아래로 가도록 왼쪽으로 자는 것이 도움이 됩니다.

생활습관을 고치는 것은 쉬워 보이지만, 생각보다 끈기 있게 하기어려운 법입니다. 초기증상이 있을 때 좋지 않은 습관을 파악하여 개선하도록 노력하고 역류성식도염에 좋은 음식을 섭취하여 건강을 관리하시길 바랍니다. 역류성 식도염에 좋지 않은 습관들은 결국 위, 장의 건강에도 악영향을 줍니다. 탄산음료, 커피 등을 많이 마시지 않도록 하고 매일 운동하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

지금까지 역류성 식도염 증상 및 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 오늘 정리한 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 방문해주셔서 감사합니다.