노니 효능 부작용 고혈압 환자는 주의해주세요

노니는 태평양 제도, 동남아시아, 호주 및 인도에서 주로 발견되는 큰 잎이 있는 노란색 과일입니다. 노니의 뿌리, 줄기, 나무껍질, 잎, 꽃 및 과일은 모두 약용으로 사용되었습니다. 특히 과일 주스는 칼륨이 매우 높고 비타민 C, 비타민 A 및 신체의 손상된 세포를 복구하고 면역 체계를 활성화시키는데 노니 효능 물질이 포함되어 있습니다.

목차
1. 노니란?
2. 노니 효능 8가지
3. 노니의 부작용

 

노니란?

신이 주신 선물로 불리는 노니는 주로 괌이나 하와이 같은 남태평양 지역에서 자생하는 열대 식물입니다. 열대 식물이기 때문에 일년 내내 자라는 노니는 수십 개의 꽃이 피고, 단 하나의 과실만을 열기 때문에 매우 귀중한 과일이라고 할 수 있습니다. 동의보감에서도 노니는 파극천으로 불리며, '땅속에서 하늘을 찌를 정도의 효능'이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 중화본초에서는 해파극으로 불리며 '바닷물의 기운을 솟구치게 하고 기운'을 위로 끌어올리는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

노니 효능 8가지

노니 효능 1. 강력한 항산화제 함량

노니는 자유 라디칼이라고 불리는 세포 손상을 방지하는 높은 수준의 항산화제 함유량이 높습니다. 몸은 최적의 건강을 유지하기 위해 항산화제와 자유 라디칼의 건강한 균형을 필요로 합니다. 노니의 주요 항산화제는 비타민 C 및 E, 베타카로틴, 이리도이드가 포함되어 있습니다.

노니 효능 2. 담배에 의한 세포 손상 감소

노니는 특히 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 담배 연기에 노출된 세포는 손상을 일으킵니다. 한 연구에서 담배를 많이 피우는 사람들에게 하루에 118ml의 노니 주스를 제공했더니 자유 라디칼이 30%나 줄었습니다.

노니 효능 3. 당뇨병 개선

노니는 베타 세포의 재생을 돕고 혈액에서 포도당을 세포로 끌어 당겨 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.

노니 효능 4. 심장 건강 증진

노니는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤은 신체에서 많은 중요한 기능을 하지만 과도하면 심장병 위험이 증가할 수 있습니다.

 

노니 효능 5. 피부 건강

요즘은 노니를 먹지기도 하지만 화장품, 세안 제품으로도 많이 사용되는 추세입니다. 노니의 대표적인 항산화 성분인 이리도이드 성분은 유해물질 방어 역할을 하며 상처를 빨리 아물게 하고 피부 재생에 도움이 됩니다.

 

특히 노니에는 세포 재생을 돕는 프로제로닌 성분이 풍부합니다. 또 플라보노이드와 타닌, 사포닌 등 대표적인 항산화 성분이 함유된 노니는 자외선으로 인한 피부 장벽 손상을 회복하고 피부 자극에 의해 발생하는 홍반 완화에도 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 또 소화 효소를 활성화시켜 신체의 노폐물을 배출하여 피부를 매끈하고 탄력게 만드는데 도움이 됩니다.

노니 효능 6. 관절염 통증 완화

2,000년 이상 동안 노니 과일은 통증 완화 효과를 위해 전통적인 민간 치료에 사용되었습니다. 한 연구에서 척추의 퇴행성 관절염을 가진 환자에게 하루에 두 번 15ml의 노니 주스를 섭취하게 한 결과, 참가자의 60%에서 목 통증이 완화되어 통증이 현저히 낮았다고 보고했습니다. 관절염 통증은 염증 및 산화 스트레스와 관련이 있으며, 노니는 염증을 줄이고 자유 라디칼을 제거하여 통증 완화에 도움이 됩니다.

노니 효능 7. 면역력 향상

노니 주스는 면역 향상에 도움이 될 수 있습니다. 다른 과일 주스와 마찬가지로 비타민 C가 풍부합니다. 예를 들어, 100ml의 노니 주스는 비타민에 대한 RDI 약 33%를 보장합니다. 비타민 C는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하여 환경 독소를 감소시킵니다.

노니 효능 8. 지구력 향상

노니 주스는 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 운동 중에 노니 주스를 마시는 것이 긍정적인 효과를 나타냅니다. 하루에 두 번 100ml의 노니 주스, 노니즙을 마신 그룹은 평균 피로발현 시간이 21% 증가해 지구력이 좋아진 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

노니의 부작용

노니주스를 섭취 한 일부 사람들에게서 몇 가지 독성이 보고되었습니다. 그러나 유럽 식품 안전청 (EFSA)은 노니를 재평가하여 노니가 이러한 효과를 일으키지 않는다고 결론지었습니다. 건강한 성인을 대상으로 한 연구에서는 하루 최대 750ml의 노니즙을 마시는 것이 안전하다는 연구결과가 있습니다. 하지만 만성 신장질환이나 신부전증이 있는 사람은 노니를 피하는 것이 좋습니다.

 

노니는 칼륨 함량이 높아 고혈압 치료약물이나 혈액 응고를 늦추는데 사용되는 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이 때문에 노니를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

여기까지 노니 효능과 부작용에 대하여 알아보았습니다. 노니는 약 2,000년 전부터 영양 보충 및 민간 치료로 많이 사용되어 왔습니다. 또 유럽에서는 2003년 노니를 '노벨 푸드'로 선정할 만큼 효능이 인정되고 있습니다. 노니 효능이 좋은 만큼 부작용도 위험하기 때문에 꼭 유의해서 섭취하셨으면 좋겠습니다. 방문해주셔서 감사합니다.

 

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