목디스크 치료방법 증상 좋은운동

오늘 건강 정보는 목디스크 증상과 원인에 대해 알아보고 목디스크에 좋은 운동을 소개드리겠습니다. X-ray로 목을 촬영해보면 목뼈가 c 곡선을 유지하는 것이 정상이라고 합니다. 하지만  휴대전화와 태블릿을 사용함으로써 머리를 숙이고, 책상 앞에 앉아 책을 보는 시간이 많거나, 잘못된 자세를 취하고 있다면 목뼈의 배열이 흐트러지는 경우가 많습니다.

목차
1.목디스크란?
2.목디스크 원인
3.목디스크 증상
4.목디스크 치료
5.목디스크에 좋은 운동

 

 

목디스크란?

목을 받쳐주는 뼈를 경추라고 하는데 여기는 뼈가 7개 있고 이 뼈 마디마다 디스크라는 것이 있습니다. 이 디스크의 역할은 척추 뼈 사이에 충격을 완화하고 운동할 수 있게 합니다. 목디스크는 퇴행성 척추 질환으로 목 주위 근육, 인대가 장기간 압력을 받고 퇴행하여, 디스크가 자신의 역할을 하지 못하고 밀려나고 통증과 같은 목디스크 증상을 보이는 질병입니다.

이 디스크의 위치가 어디에 있는지에 따라 목 이외에도, 손이 저리거나 어깨가 아프고 두통과 같은 다른 목 디스크 증상을 일으킬 수 있습니다. 만약 여러분이 디스크를 그대로 방치하면, 몸이 마비되거나 호흡이 곤란한 상황에 처할 수 있기 때문에 목디스크 관리에 관심을 가져야 합니다.

 

 

 

목디스크 원인

목디스크의 여러 가지 원인이 있지만, 몇 가지를 살펴보면, 낙상과 교통사고로 인해 손상이 발생할 수 있으며, 현대인들에게 많은 일이 일어나는 잘못된 자세가 목디스크를 초래합니다. 이런 잘못된 자세를 보면, 우리가 핸드폰을 오랫동안 구부러진 자세로 사용하는데 핸드폰뿐만 아니라 컴퓨터나 책을 볼 때 목을 쭉 뻗는 자세, 잠을 잘 때 사용하는 베개도 자신의 몸매에 맞지 않아 목디스크 원인이 될 수 있습니다.

 

 

목디스크 증상

현대인들에게 많은 골격 질환으로 목 디스크가 증가하고 있습니다. 뼈는 스스로 상태를 확인하는 데 어려움이 있습니다. 거북목이나 일자목이 되어 목디스크 증상이 발생하면, 경추 통증이 발생하고 생활에 많은 악영향을 미칠 수 있습니다. 젊은 분들도 바른자세를 취하지 않아 목디스크가 많이 생기는 추세이기 때문에 관심이 필요합니다.

 

몸에 이상이 오면 우리 신체가 반응하게 됩니다. 목디스크 증상은 목주변부터 징후가 나타날 수 있기 때문에 주의해서 증상을 살펴보아야 합니다.

목디스크 증상 1. 목이 뻐근한 느낌

가장 흔한 목 디스크 증상 중 하나는 목이 뻣뻣해지면서 뻐근한 느낌을 줍니다. 이런 느낌이 장기간 지속된다면 목디스크를 의심할 수 있습니다. 목이 뒤로 젖힐 때, 목이 편안하지 않고 통증이 있다면, 목디스크 증상이 있을 수 있습니다.

 

목디스크 증상 2. 두통

두통은 또한 목디스크 증상 중 하나일 수 있습니다. 디스크로 인해 목 주위에 근육이 뭉쳐져 원활한 혈액 순환을 방해하기 때문에 두통이 올 수 있습니다. 목을 지나 뇌로 혈액이 원활하게 공급되어야 하는데, 뇌로 가는 원활한 혈액 공급을 목 디스크가 방해하여 두통의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

목디스크 증상 3. 어깨 팔 등 근육통

목디스크 증상 다음으로는 어깨와 팔, 손, 등, 어깨가 뻣뻣하게 뭉치는 느낌과 근육통이 느껴집니다. 어깨나 팔과 손의 신경이 목과 이어져 있어서, 목의 신경 부분이 전체 신경에 영향을 줄 수 있습니다. 팔까지 통증이 있을 때는 손을 하늘 위로 올리면 통증이 완화됩니다.

목디스크 증상 4. 어지럼증

또 다른 목디스크 증상은 어지러움을 유발할 수 있습니다. 이 어지러움과 같은 증상은 정확히 원인이 밝혀지지 않았지만, 디스크가 신경을 압박하여 소화 활동이 좋지 않고 메스꺼움이나 수면 장애와 눈이 멀게 하는 통증을 유발할 수 있습니다.

목디스크 증상 5. 하반신 저림

앞에 어깨나 팔, 손 부위에 영향을 줄 수 있는 목디스크 증상을 말씀드렸는데, 이 증상은 더 심각하게 하반신 저림까지 나타날 수 있습니다. 목에 많은 신경이 있기 때문에 신경이 하반신에 영향을 미치고 다리가 저린 증상을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

목디스크 치료

우선, 목디스크 치료 이전에, 이 질병은 외부충격으로 인한 손상으로 질병을 일으키지 않는 한, 올바른 습관을 가지고 유지하면 예방할 수 있습니다. 우리가 보통 걸을 때 턱을 당기고, 배에 힘을 준다는 생각으로 걸으면 도움이 되고, 책을 볼 때도 눈높이를 맞추고, 받침대를 사용하고, 잠을 잘 때 베개도 쿠션이 어느 정도 있고 너무 높지 않은 것을 사용하는 게 좋습니다.  컴퓨터나 휴대전화를 사용할 때도 항상 고개를 숙이는 것을 피하는 것이 목에 부담을 덜어주고 목디스크 증상 예방에 좋습니다.

 

척수라는 중추신경이 목뼈를 통과하고 목 아래 감각과 운동신경에 영향을 미치기 때문에 목디스크 증상이 나타날 경우 신속한 대책이 필요합니다. 목디스크 치료는 일반적으로 초기 단계에서 대부분의 환자가 물리치료 또는 약물을 통해 개선됩니다. 그렇지 않으면 신경 성형술과 차단술이라는 뼈 주사 목 디스크 치료법을 사용합니다. 이 치료법은 통증이 나타나는 신경 부위에 약물을 주입하는 것입니다. 치료로 질병을 완전히 치료하는 것이 아니라 염증을 완화하고 통증을 줄이는 것이 중요합니다.

 

3개월 이상 비수술적 치료를 받았음에도 불구하고, 증상이 호전되지 않는다면 목디스크 수술을 고려할 필요가 있습니다. 인조 디스크를 삽입하기 위해 절개를 통해 디스크를 제거하고 뼈를 하나로 묶는 것과 내시경 수술로 빠져나온 수핵 자체만 제거하는 방법이 있습니다.

 

 

 

목 디스크에 좋은 운동

1. 목을 위, 아래, 좌, 우, 대각선으로 젖히기 동작을 반복해 주면서 운동한다. 체조하듯이 돌리지 않고 천천히 움직입니다.

2. 손바닥을 이마에 대고 약간의 힘을 주어 뒤로 밀어주고 목의 힘으로 버티는 운동을 반복해서 합니다. 좌, 우도 동일한 방법으로 운동해줍니다.

3. 무엇보다 목이 뻐근하다고 느껴지면 가볍게 목을 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 해 주는 게 좋습니다.

4. 장시간 같은 자세를 유지하지 않고, 1시간마다 한 번씩 목운동으로 풀어 주는 것이 중요합니다.

지금까지 목디스크 증상과 원인, 치료 방법에 대해 알아보고 목디스크에 좋은 운동방법까지 알아보았습니다. 목디스크는 대부분 잘못된 자세로 인해서 많이 발생하고 있는데, 방치할 경우에 신경을 점점 압박하기 때문에 신체 전체에 문제를 일으킬 수 있습니다. 때문에 간과해서는 안 될 문제입니다. 목디스크 증상을 잘 인지하고 평소에 바른 자세 습관으로 예방을 해서 건강한 척추관리를 해 주시기 바랍니다. 방문해주셔서 감사합니다.

 

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